오메가 3 고르는 법 (꼭 4가지만 기억하세요!)

오메가 3 고르는 법 

꼭 4가지만 기억하세요!

우리 몸에서 자체적으로 만들어지지 않는

오메가 3은 꼭 외부를 통해 공급해 주어야

하는 영양소인데요!

 

혈관 관리에 도움이 되는 건강기능식품으로는

'오메가 3'이 대표적입니다.

이렇게 중요하고 꼭 필요한 오메가 3 똑똑하게

고르는 법 알아보겠습니다.

 

 

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오메가 3은 발표된 논문 대부분이 심혈관질환에

관한 것일 만큼, 심혈관질환 위험을 줄이는데 큰

효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

실제로 오메가 3을 섭취하는 사람들은 그렇지 않은

이들보다 관상동맥 심장질환으로 인한 사망 위험이

낮은 것으로 기록이 나타나 있는데요!

 

오메가 3는 혈행 개선에 도움을 주는 것은 물론

두뇌·신경·망막 조직을 구성하는 등 우리 몸에

꼭 필요한 성분인 오메가 3입니다.

 

 

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다만, 오메가 3해도 다 같은 제품이 아니기에

영양제 선택 때 원료, 추출방식

등을 꼼꼼히 따져보아야 합니다.

 

 

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1. 오메가 3 고르는 법 

rTG 오메가 3 고르세요

 

오메가 3는 일반적으로 TG, EE, rTG 등 세 가지 형태로 분류합니다

TG형은 체내 흡수력은 좋지만 순도가 낮은 편이며,

EE형은 순도는 높지만 흡수율 면에선 자연 상태의 오메가 3을

따라가지 못한다는 단점이 있습니다.

 

 

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이에 TG형과 EE형의 단점들을 보완해 만든 것 rTG형입니다.

rTG 오메가 3은 자연의 분자 형태와 가장 가까운 원료로

불순물과 포화지방산을 줄여 체내 흡수율이 뛰어난 형태라

오메가 3의 효능을 충족할 수 있기에

rTG 오메가 3을 추천합니다.

 

 

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2. 오메가 3 고르는 법 

개별 포장된 오메가 3 고르세요

 

오메가 3을 고를 땐 개별 포장으로 열과 빛, 산소 등에

노출되지 않도록 했는지 등의 여부를 살펴보는 것도

좋은 방법이니 체크하시면 좋겠습니다.

 

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3. 오메가 3 고르는 법 

비타민E가 포함된 오메가 3 고르세요

 

오메가 3와 함께 할 수 있는

비타민E는 유해산소로부터 세포를 보호하며

항산화 작용을 통해 오메가 3이

산패되는 것을 방지해줍니다.

 

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4. 오메가 3 고르는 법 

동물성보다는 식물성 오메가 3 고르세요.

 

동물성 오메가 3의 가장 단점은

환경호르몬, 중금속, 미세 플라스틱에 오염과 노출입니다.

반면 식물성 오메가 3은 먹이사슬 최하위층으로

동물성 오메가 3보다 상대적으로 안전한데요.

또한 오메가 3은 열에 약해 저온에서 원료를

추출하는 방식의 오메가 3가 좋습니다.

 

 

깨끗하고 품질 좋은 동물성 오메가 3을

선택하고 싶다면 어종 또한 꼼꼼히

따져 보아야 합니다.

 

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먹이 사슬의 최하단에 위치한 소형 어종일수록

중금속 오염 위험도가 낮기에 오메가를

선택하고자 한다면, 소형 어종을 사용했는지도

체크해보셔야 합니다.

혈관 관리 도움이 되는 '오메가 3'에 대해

알아보았습니다.

 

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오메가 3은 혈행 개선에 도움을 주는 것은 물론

두뇌·신경·망막 조직을 구성하는 등 우리 몸에 꼭

필요한 성분이기에. 우리 몸에 꼭 필요한 오메가 3

실생활에서도 원활하게 섭취하기 위해서는 간편한

영양제 형태를 선택하시는 것도

추천드립니다.

 

강취 위 예고가 많은 이번 겨울도 오메가 3와 더불어

면역력 관리에 더욱 신경 쓰셔서

더 건강한 겨울나시기를 바라겠습니다.

 

 

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